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别让空气质量影响你的睡眠,更别影响你的寿命

文章出处: {content:source}责任编辑: 未知 人气:0-发表时间:2018-08-10 16:45:40【
睡眠是人类生命活动中必不可少的生理过程。一个人的睡眠过多或者过少,都会影响到个人的身体健康。所以你要知道睡觉,更要懂得如何去睡觉。但是现在的空气质量正影响着你的睡眠质量,睡眠更是直接影响着寿命。
 
人一天必须要睡足8小时,相关研究机构的调查表明,不同年龄段的最佳睡眠时间是不同的,应按照自己的年龄科学睡眠。

60岁以上老年人:每天睡5.5~7小时
老人应在每晚12点前睡觉,晚上睡觉的时间有7小时,甚至5.5小时就够了。相关研究数据显示,每晚睡眠限制在7小时以内的老人,大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠过多或睡眠不足都会导致注意力变差,甚至出现老年痴呆,增加疾病风险。

30~60岁成年人:每天睡7小时左右
成年男子需要6.49小时睡眠时间,妇女需要7.5小时左右,并应保证晚上10点到早晨5点的“优质睡眠时间”。因为人在此时易达到深睡眠状态,有助于缓解疲劳。
 
芬兰一项针对2.1万名成年人进行的22年跟踪研究发现,睡眠不到7小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出26%,女性高出21%;睡眠超过8小时的男性,比睡7~8小时的男性死亡可能性高出24%,女性高出17%。

13~29岁青年人:每天睡8小时左右
这个年龄段的青少年通常需要每天睡8小时,且要遵循早睡早起的原则,保证夜里3点左右进入深睡眠。平常应保证最晚24点上床、早6点起床,周末也尽量不睡懒觉。因为睡觉时间过长,会打乱人体生物钟,导致精神不振,影响记忆力,并且会错过早餐,造成饮食紊乱等。

4~12岁儿童:每天睡10~12小时
4~12岁的儿童每天睡12个小时是必要的,每晚8点左右上床,中午尽可能小睡一会儿。年龄再大一些的儿童睡10小时,甚至8小时就足够了。专家表示,孩子如果睡眠不足,不仅会精神不振、免疫力低下,还会影响生长发育。但她提醒,睡觉时间也不能过长,若超过12小时,可能会导致肥胖。

1~3岁幼儿:每晚12小时,白天两三个小时
幼儿每天夜里要保证12小时睡眠,白天还需再补两三个小时。具体的睡眠时间,可以根据他们自己的睡眠节律而定,比如有些宝宝习惯在接近中午时和下午晚些时候各睡一觉。
 
有报道指出,每天睡眠不足4小时的人,死亡率要比每日睡7-8小时的人高出80%以上;但是如果一个人睡眠时间过长,每天超过10小时以上,这个死亡率也比每日睡7-8小时的人高出80%以上。
 
专家表示:室内空气要尽量保持流畅,因为空气不流通容易产生异味、闷热感、甚至降低室内的氧气浓度,会让人产生不舒适的感觉,类似这样的心理暗示也导致失眠。2017年美国胸科协会年会上提出的一项新研究显示,随着时间的推移,严重空气污染将会影响睡眠的质量。

通过打开窗户虽然可以实现空气流通,可室外的噪音和空气污染也会影响睡眠质量。当你束手无策的时候,家用新风系统可以为你解决此类烦恼,新风系统实时进行室内外空气置换,避免了缺氧污染情况的发生,让生活更有活力,而且新风系统可以把人体体味、家居异味等气味排出室外,让你在舒适宁静的氛围中,畅享健康洁净的生活。
  
别让空气质量影响你的睡眠,别让你的睡眠影响你的寿命,为了您和家人的健康,我们都应该认真对待睡眠问题,改善睡眠,为健康打下坚实的基础。在家安置一台中嘉新风系统,它是一款在保证证风量大、体积小、噪音低的同时,将净化效果推进到更深层面的新风机,能让有害气体消失,让你仿佛置身于雨后森林,让富氧、洁净的空气更加清新健康。从而人体提高睡眠质量,保障自己的身心健康。